饮食：
早上一定要吃早饭，喝一杯牛奶或豆浆之类的东西，最好有鸡蛋。
在饮食结构上尽量的去吃一些蔬菜尤其要吃新鲜蔬菜黄瓜，西红柿之类的蔬菜，还有水果猕猴桃，菠萝等。少吃点荤的，如果吃尽量吃点蛋白质含量高的肉类食品，比如鱼类，还有鸡肉，这样可以大大增加各位的蛋白质含量。我个人比较喜欢吃生鱼片。鸡肉吃的时候可以用白水煮然后加点青菜放少许的盐就可以。这样吃起来虽然没有什么味道但是有足够的营养。最好不要去吃猪肉，可以多吃点牛羊肉，少吃点动物内脏。每天的维生素也是必须吃的，可以到药房去买点维生素A，维生素B还有鱼肝油之类的东西，钙片也是需要的。 在饮食结构上尽
早上一定要吃早饭，喝一杯牛奶或豆浆之类的东西，最好有鸡蛋。
在饮食结构上尽量的去吃一些蔬菜尤其要吃新鲜蔬菜黄瓜，西红柿之类的蔬菜，还有水果猕猴桃，菠萝等。少吃点荤的，如果吃尽量吃点蛋白质含量高的肉类食品，比如鱼类，还有鸡肉，这样可以大大增加各位的蛋白质含量。我个人比较喜欢吃生鱼片。鸡肉吃的时候可以用白水煮然后加点青菜放少许的盐就可以。这样吃起来虽然没有什么味道但是有足够的营养。最好不要去吃猪肉，可以多吃点牛羊肉，少吃点动物内脏。每天的维生素也是必须吃的，可以到药房去买点维生素A，维生素B还有鱼肝油之类的东西，钙片也是需要的。 在饮食结构上尽
